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然后两手中指分别按摩左右鬓角8必赢56net手机版-10次
发布时间:2020-03-23 02:51
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提示:

自我按摩和一些身体锻炼,有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。下面为低血压症患者推荐一套保健操,坚持经常做,可以维持血压正常水平。

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准备:仰卧,两臂自然伸直,放于体侧,双腿并拢,全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼,节奏平稳。宽衣解带,轻闭双目,心无旁鹜。

头向右转,右手按摩左侧颈部,从左下颌角下方到左锁骨上方,轻捋3-5次。头向左转,换左手,按摩右侧颈部,做3-5次。

用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次,然后两手中指分别按摩左右鬓角8-10次。

双手指尖用力按压太阳穴,随后逐渐减轻压力,持续6秒钟后停顿15秒,重复3-5次。

双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角,重复3-5次。

吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,呼气时两臂从两旁还原。

吸气时两手掌轻轻按压胸廓下部,放手、半闭嘴吐气,重复4-5次。

呼气时抬起左腿,膝部弯曲,大腿尽量靠近胸部,吸气时放下。再呼气时举起右腿,屈曲靠近胸部,吸气时放下,重复4-5次。

必赢56net手机版,然后两手中指分别按摩左右鬓角8必赢56net手机版-10次。(苏毅,据养生保健指南)

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